1、坐椅子时,可以一直左右晃腿,让小腿的肉自然地感觉到甩起来。2、把脚尖踮起来,上面抖动自己的腿,会感觉到小腿以及大腿处的肉都跟着在运动。3、两腿成剪刀状...
你是不是在办公室一坐一整天,大腿肥肥的,小腿粗的想萝卜,教你几招,坐着也能轻松瘦腿
3、坐着提腿法:在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿,使肌...
1、压低上身:两腿伸直,坐在地面上,一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身,使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖,坚持30秒...
然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持 半分钟,然后换腿换手在做。来回坚持半个小时,你就会...
2、单腿后踢:俯卧,抬起双手用手肘支撑,手臂向前伸放在垫子上,腹部着地。头部自然向前伸,眼睛望着前方,向上抬起左腿,绷直脚尖,然后放下,重复两次后换右腿...
坐着怎么瘦腿五、交替踮脚:坐在椅子1/3处,双腿微开垂直于地面,身子保持挺直。利用腿部力量将单腿踮起,当踮脚至极限时保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,尔后...
反复十五次。 三:坐在椅子上的时候,双腿尽量向前伸展,脚腕交叉,互相用力八秒。 四:双腿交叉坐着的时候,在上面的腿的脚尖尽量晚上抬,两腿互换时,另一只脚做...
其实大家也不用太紧张,因为现在有很多种让腿变细的方法,大家平时可以抽一点时间出来适当运动或者是利用饮食的调理...
1、日式坐姿。我们看日剧的时候,都会看到日本的坐姿跟我们是不一样的。他们都是跪姿,双腿跪在椅子上,然后背部挺拔,让臀部坐在脚后跟上。这样其实是把上半身的...
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