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立定跳远正确姿势分解

发布时间：2024-07-29 11:25
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立定跳远姿势图解如下：完整步骤分解，如图跳远动作细分详解：（1）首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好...

立定跳远正确的姿势如下：1、第一步。两脚开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚前脚掌和脚趾抓紧地面，两臂前后摆动，...

如下：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸...

我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不...

立定跳远正确姿势：1、预摆：两脚自然分开，左右开立与肩同宽，两臂预先上举和提踵，目视前方，吸气2、后摆：闭气，后摆下蹲，髋、膝、踝力量压满，身体前倾3、起...

立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。立定跳远动作要领首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿...

立定跳远标准姿势：1、两脚自然分开，两腿屈膝半蹲；2、两臂后摆，上体稍微前倾；3、两腿迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起；4、迅速收腹屈膝，两腿并拢，双...

立定跳远的正确姿势是：两脚自然分开，与肩同宽，两腿屈膝半蹲，两臂后摆，上体稍前倾，然后两臂迅速向前摆动，两腿迅速蹬伸，使身体向前上方跳起，落地时用前脚掌...

1、预备动作：两脚站立于准跳线前三厘米左右，两脚稍微开立与肩膀宽度相等即可，笔直站立，调整好心态，可适度深呼吸。2、摆手动作：摆手动作分为前摆手与后摆手，...

3.起跳：前摆起跳，身体与地面成35-45度夹角。4.腾空：髋、膝、踝充分舒展，手臂前上举，后摆、收腹、屈膝举腿，两...