1、准备动作 双脚并拢直立,两臂稍稍自然弯曲,手握跳绳柄,自然弯曲手臂关节置腰两侧呈倒八字状,跳绳至脚后跟后方...
1、练跳绳前先把跳绳摆放好。要把跳绳放在两个膝盖弯里,或者自然的垂到脚后跟处。2、选择合适的跳绳长度。跳绳太长太多都不好,不利于顺畅的练跳绳。可以根据身高...
1、身体直立,两眼目视前方;2、起绳后大臂贴近身体两侧,小臂向身体中间收近;3、绳子打地时起跳;4、跳绳过程中膝...
跳绳是一种简单又有趣的运动,跳绳基本动作要领分为:单足跳、双足跳、跨步跳、踢腿跳、扭转跳、跳绳好处较多,不仅...
动作要领 1跳绳的长度 单脚踩住绳,两端拉到胸口到肚脐眼的位置。2握绳的方法 握在绳柄中后端。两手心不可朝上,尽量向下或者相对、 手心朝下更能发力。3手上技术...
跳绳动作要领:1、双腿并拢直立,两手握跳绳柄,手臂关节微微弯曲,放在腰两侧呈倒八字状,跳绳放脚后跟。2、起跳时...
跳绳的技术动作要领如下:1、握绳方法:握有把(柄)的绳,手自然握住;握无把的绳,要把跳绳两端绕在手心和手背上...
动作要领:两手臂向前摇绳,其中一只脚勾脚同时向前点地,另外一只脚直立跳跃过绳,接着交换另外一只脚做同样动作,一拍一动,左右各四次,完成勾脚点地跳。参考资...
跳绳动作要点如下:1、握绳的方法:握在手柄中后端。2、跳绳的长度:单脚踩跳绳,两端拉到胸口到肚脐的位置。3、手上技术要点:两手上臂贴近身体,手腕用力。4、腿...
1、准备一根不长不短的跳绳,刚好穿过脚底,穿一双舒适的鞋子,准备开始跳绳;2、身体保持直立,双手握住绳子,大臂靠近身体两侧,膝盖微微弯曲,准备跳动;3、让...
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