1、准备动作 双脚并拢直立,两臂稍稍自然弯曲,手握跳绳柄,自然弯曲手臂关节置腰两侧呈倒八字状,跳绳至脚后跟后方...
1、准备动作 双脚并拢直立,两臂稍稍自然弯曲,手握跳绳柄,自然弯曲手臂关节置腰两侧呈倒八字状,跳绳至脚后跟后方...
准备动作 双脚并拢直立,两臂稍稍自然弯曲,手握跳绳柄,自然弯曲手臂关节置腰两侧呈倒八字状,跳绳至脚后跟后方 2/4 起跳动作 双腿微微弯曲,由手腕带动...
动作要领:两手持绳向前摇绳,双脚分先后依次向前抬起跳跃过绳;一摇一跳,左右各四次,连续完成双脚交换跳。4、开...
跳绳的技术动作要领如下:1、握绳方法:握有把(柄)的绳,手自然握住;握无把的绳,要把跳绳两端绕在手心和手背上...
动作要领 1跳绳的长度 单脚踩住绳,两端拉到胸口到肚脐眼的位置。2握绳的方法 握在绳柄中后端。两手心不可朝上,尽量向下或者相对、 手心朝下更能发力。3手上技术...
跳绳标准动作如下:两手分别握住绳子的两端。将绳子置于身后的地面上。将双臂抬起,将绳子甩过头顶,落于身前的地面上。当绳子接触地面时,跳过绳子。保持良好的甩绳...
跳绳的标准动作如下:一、手的动作 1、跳绳主要是手腕用力;再者两手心不可朝上,尽量向下或者相对。手心朝下便于手...
1、单足跳:单足跳是跳绳的基本动作之一。首先,脚尖着地,身体站直,双手持跳绳朝前摆,在跳绳轻度回旋时,向上提...
1、身体直立,两眼目视前方;2、起绳后大臂贴近身体两侧,小臂向身体中间收近;3、绳子打地时起跳;4、跳绳过程中膝...
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