跳绳动作要领:1、双腿并拢直立,两手握跳绳柄,手臂关节微微弯曲,放在腰两侧呈倒八字状,跳绳放脚后跟。2、起跳时...
花样跳绳八个基本动作:左右甩绳,并脚跳,双脚交换跳,开合跳,双脚并拢原地跳,双脚并拢前后跳,剪刀脚跳,侧点地跳。左右甩绳:两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳,...
跳绳标准动作如下:两手分别握住绳子的两端。将绳子置于身后的地面上。将双臂抬起,将绳子甩过头顶,落于身前的地面上。当绳子接触地面时,跳过绳子。保持良好的甩绳...
1、准备动作 双脚并拢直立,两臂稍稍自然弯曲,手握跳绳柄,自然弯曲手臂关节置腰两侧呈倒八字状,跳绳至脚后跟后方...
1、身体直立,两眼目视前方;2、起绳后大臂贴近身体两侧,小臂向身体中间收近;3、绳子打地时起跳;4、跳绳过程中膝...
动作要领:两手臂向前摇绳,其中一只脚勾脚同时向前点地,另外一只脚直立跳跃过绳,接着交换另外一只脚做同样动作,一拍一动,左右各四次,完成勾脚点地跳。参考资...
跳绳正确动作的三个步骤如下:第一,跳绳要选择长度合适的跳绳,可以用一只脚踩住跳绳中间,两只手柄向上拉直,手大约到胸口的位置就是合适的。第二,跳绳要注意手...
跳绳的正确方式两手分别握住绳两端的把手,一脚踩住绳子中间绳子被拉直即为适合的长度;向前摇时,大臂靠近身体侧肘稍外展,上臂近似水平,用手腕发力,使两手在体...
1、侧身斜跳 这个动作能训练你的耐久力,增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧,先侧身单脚跃绳向前跳,然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆...
跳绳的正确方式两手分别握住绳两端的把手,一脚踩住绳子中间绳子被拉直即为适合的长度;向前摇时,大臂靠近身体侧肘...
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