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跳绳的标准动作和要领

发布时间：2024-07-06 10:03
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跳绳动作要领：1、双腿并拢直立，两手握跳绳柄，手臂关节微微弯曲，放在腰两侧呈倒八字状，跳绳放脚后跟。2、起跳时...

1、准备动作双脚并拢直立，两臂稍稍自然弯曲，手握跳绳柄，自然弯曲手臂关节置腰两侧呈倒八字状，跳绳至脚后跟后方...

跳绳的技术动作要领如下：1、握绳方法：握有把（柄）的绳，手自然握住；握无把的绳，要把跳绳两端绕在手心和手背上...

1、练跳绳前先把跳绳摆放好。要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处。2、选择合适的跳绳长度。跳绳太长太多都不好，不利于顺畅的练跳绳。可以根据身高...

动作要领 1跳绳的长度单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。2握绳的方法握在绳柄中后端。两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。3手上技术...

动作要领：两手臂向前摇绳，其中一只脚勾脚同时向前点地，另外一只脚直立跳跃过绳，接着交换另外一只脚做同样动作，一拍一动，左右各四次，完成勾脚点地跳。参考资...

步骤/方法 1/4分步阅读准备动作双脚并拢直立，两臂稍稍自然弯曲，手握跳绳柄，自然弯曲手臂关节置腰两侧呈倒八字状，跳绳至脚后跟后方 2/4 起跳动作双...

跳绳动作要领如下：学习跳绳方法及技巧1、练跳绳前先把跳绳摆放好。要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处。2、选择合适的跳绳长度。跳绳太长太多都不...

1、准备一根不长不短的跳绳，刚好穿过脚底，穿一双舒适的鞋子，准备开始跳绳；2、身体保持直立，双手握住绳子，大臂靠近身体两侧，膝盖微微弯曲，准备跳动；3、让...

双脚轮换跳绳的动作要领如下：1. 双手握绳，双脚踩住绳体中部，呈跳绳预备姿势。2. 双腿并拢，左右腿交替跳跃，双脚依次踩在绳体上，同时双手腕发力摇绳，使绳体左...