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怎么锻炼肌肉男主要用来磨炼臂部肌肉，锻炼上肢力量。臂力棒效果如何 从锻炼的角度来看，臂力棒和握力器类似，更像一个玩具，叫它玩具是因为它对小臂和二头的训练，还不如引体向上。他对胸肌的训练，还不如俯卧撑。当个复制器材还是很不错的。外观展示弹簧是消耗品，用段时间后弹力变小，就该换等会说。